Makanan sehat bisa mahal.
Oleh karena itu, akan sulit untuk makan dengan baik ketika Anda memiliki anggaran yang ketat.
Namun, ada banyak cara untuk menghemat uang dan tetap makan makanan utuh, bahan tunggal.
Berikut adalah 19 tips pintar yang dapat membantu Anda makan sehat dengan anggaran.
1. Rencanakan Makanan Anda
Ketika datang untuk menghemat uang di toko kelontong, perencanaan sangat penting.
Gunakan satu hari setiap minggu untuk merencanakan makanan Anda untuk minggu yang akan datang. Kemudian, buat daftar belanjaan apa yang Anda butuhkan.
Juga, pastikan untuk memindai lemari es dan lemari Anda untuk melihat apa yang sudah Anda miliki. Biasanya ada banyak makanan tersembunyi di belakang yang bisa digunakan.
Hanya berencana untuk membeli apa yang Anda tahu akan Anda gunakan, sehingga Anda tidak akan membuang banyak barang yang Anda beli.
Intinya:
Rencanakan makanan Anda selama seminggu dan buat daftar belanjaan. Hanya beli apa yang Anda yakin akan Anda gunakan, dan periksa apa yang sudah Anda miliki di lemari Anda terlebih dahulu.
2. Tetaplah pada Daftar Belanjaan Anda
Setelah Anda merencanakan makanan dan membuat daftar belanjaan Anda, tetaplah menggunakannya.
Sangat mudah untuk teralihkan di toko kelontong, yang dapat menyebabkan pembelian yang tidak diinginkan dan mahal.
Sebagai aturan umum, cobalah untuk berbelanja keliling toko terlebih dahulu. Ini akan membuat Anda lebih cenderung mengisi keranjang Anda dengan makanan utuh.
Bagian tengah toko sering kali berisi makanan yang paling banyak diproses dan tidak sehat. Jika Anda menemukan diri Anda di lorong-lorong ini, lihat ke bagian atas atau bawah rak daripada lurus ke depan. Barang-barang paling mahal biasanya ditempatkan di tingkat mata.
Selain itu, sekarang ada banyak aplikasi daftar belanjaan yang bagus untuk membantu Anda berbelanja. Beberapa dari mereka bahkan dapat menyimpan barang-barang favorit atau berbagi daftar antara beberapa pembeli.
Menggunakan aplikasi juga merupakan cara yang bagus untuk memastikan Anda tidak melupakan daftar Anda di rumah.
Intinya:
Tetaplah pada daftar belanjaan Anda saat Anda berbelanja. Toko perimeter toko pertama, karena ini adalah tempat seluruh makanan umumnya berada.
3. Masak di Rumah
Memasak di rumah jauh lebih murah daripada makan di luar.
Biasakan memasak di rumah, daripada makan di menit terakhir.
Umumnya, Anda dapat memberi makan seluruh keluarga dengan 4 untuk harga yang sama seperti membeli makanan untuk satu atau dua orang di restoran.
Beberapa orang merasa lebih baik memasak untuk seluruh minggu di akhir pekan, sementara yang lain memasak satu kali makan pada satu waktu.
Dengan memasak sendiri, Anda juga mendapatkan manfaat mengetahui dengan tepat apa yang ada dalam makanan Anda.
Intinya:
Memasak di rumah jauh lebih murah daripada makan di luar. Beberapa orang merasa lebih baik memasak untuk seluruh minggu pada akhir pekan, sementara yang lain suka memasak satu kali makan pada satu waktu.
4. Masak porsi besar dan gunakan sisa makanan Anda
Memasak makanan besar dapat menghemat waktu dan uang Anda.
Sisa makanan dapat digunakan untuk makan siang, dalam resep lain atau dibekukan dalam ukuran porsi tunggal untuk dinikmati di kemudian hari.
Sisa makanan biasanya membuat semur yang sangat enak, aduk-goreng, salad, dan burrito. Jenis makanan ini sangat bagus untuk orang yang memiliki anggaran.
Intinya:
Masak makanan besar dari bahan-bahan murah, dan gunakan sisa makanan Anda selama hari-hari berikutnya.
5. Jangan Berbelanja Saat Kamu Lapar
Jika Anda pergi ke toko kelontong yang lapar, Anda lebih cenderung menyimpang dari daftar belanjaan Anda dan membeli sesuatu dengan dorongan hati.
Ketika Anda lapar, Anda sering mendambakan makanan yang tidak baik untuk Anda atau anggaran Anda.
Cobalah untuk mengambil sepotong buah, yogurt, atau camilan sehat lainnya sebelum Anda pergi ke toko.
Intinya:
Belanja sambil lapar dapat menyebabkan keinginan dan pembelian impulsif. Jika Anda lapar, makanlah kudapan sebelum pergi berbelanja.
6. Beli Whole Foods
Beberapa makanan lebih murah dalam bentuk yang kurang diproses.
Misalnya, sebongkah keju lebih murah daripada keju parut dan kacang kalengan lebih murah daripada yang dicoba.
Biji-bijian utuh, seperti beras merah dan gandum, juga lebih murah per porsi daripada kebanyakan sereal olahan.
Makanan yang kurang diproses juga sering dijual dalam jumlah yang lebih besar, dan menghasilkan lebih banyak porsi per paket.
Intinya:
Makanan utuh seringkali lebih murah daripada yang diproses. Anda juga dapat membelinya dalam jumlah yang lebih besar.
7. Beli Merek Generik
Sebagian besar toko menawarkan merek generik untuk hampir semua produk.
Semua produsen makanan harus mengikuti standar untuk menyediakan makanan yang aman. Merek generik mungkin memiliki kualitas yang sama dengan merek nasional lainnya, hanya lebih murah.
Namun, baca daftar bahan untuk memastikan bahwa Anda tidak mendapatkan produk dengan kualitas lebih rendah daripada yang biasa Anda gunakan.
Intinya:
Sebagian besar toko menawarkan merek generik untuk banyak produk. Ini seringkali memiliki kualitas yang sama dengan merek nasional yang lebih mahal.
8. Berhenti Membeli Junk Food
Potong beberapa makanan sampah dari diet Anda.
Anda akan terkejut melihat berapa banyak Anda membayar untuk soda, kerupuk, kue, makanan kemasan dan makanan olahan.
Terlepas dari kenyataan bahwa mereka menawarkan gizi yang sangat sedikit dan dikemas dengan bahan yang tidak sehat, mereka juga sangat mahal.
Dengan melewatkan makanan yang diproses dan tidak sehat, Anda dapat membelanjakan lebih banyak dari anggaran Anda untuk makanan sehat berkualitas tinggi.
Intinya:
Berhenti membeli makanan sampah di toko. Itu mahal dan dikemas dengan bahan-bahan tidak sehat. Ini juga menawarkan sedikit atau tidak ada nilai gizi.
9. Persediaan pada Penjualan
Jika Anda memiliki produk favorit atau staples yang sering Anda gunakan, Anda harus menyimpannya ketika mereka sedang diobral.
Jika Anda yakin bahwa itu adalah sesuatu yang pasti akan Anda gunakan, Anda mungkin juga menyimpan dan menghemat sedikit uang.
Pastikan saja itu akan berlangsung untuk sementara waktu dan tidak akan kadaluwarsa untuk sementara. Itu tidak akan menghemat uang untuk membeli sesuatu yang nantinya akan Anda buang nanti.
Intinya:
Staples pada staples dan produk favorit ketika mereka sedang diobral. Pastikan saja bahwa mereka tidak akan menjadi buruk untuk sementara waktu.
10. Beli Potongan Daging yang Lebih Murah
Daging dan ikan segar bisa sangat mahal.
Namun, Anda bisa mendapatkan banyak potongan daging yang harganya jauh lebih murah.
Ini bagus untuk digunakan dalam burrito, casseroles, sup, semur dan aduk kentang goreng.
Mungkin juga berguna untuk membeli potongan daging yang besar dan murah untuk digunakan dalam beberapa makanan yang berbeda selama seminggu.
Intinya:
Potongan daging yang kurang mahal sangat bagus untuk digunakan dalam casserole, sup, semur dan burrito. Jenis resep ini biasanya membuat makanan besar dan banyak sisa makanan.
11. Ganti Daging Dengan Protein Lainnya
Makan lebih sedikit daging dapat menjadi cara yang baik untuk menghemat uang.
Cobalah memiliki satu atau dua hari per minggu di mana Anda menggunakan sumber protein lain, seperti kacang-kacangan, biji rami, telur, atau ikan kaleng.
Ini semua sangat murah, bergizi dan mudah disiapkan. Sebagian besar dari mereka juga memiliki umur simpan yang panjang dan oleh karena itu tidak mudah rusak dengan cepat.
Intinya:
Cobalah mengganti daging sekali atau dua kali seminggu dengan kacang, kacang polong, telur atau ikan kaleng. Ini semua adalah sumber protein yang murah dan bergizi.
12. Toko untuk Menghasilkan Yang Ada di Musim
Produk lokal yang pada musim biasanya lebih murah. Biasanya juga pada puncaknya baik pada nutrisi dan rasa.
Menghasilkan yang tidak di musim sering diangkut di belahan dunia untuk sampai ke toko Anda, yang tidak baik untuk lingkungan atau anggaran Anda.
Juga, beli produk dengan tas jika Anda bisa. Itu biasanya jauh lebih murah daripada membeli oleh karya itu.
Jika Anda membeli lebih dari yang Anda butuhkan, Anda dapat membekukan sisanya atau memasukkannya ke dalam rencana makan minggu depan.
Intinya:
Menghasilkan yang di musim biasanya lebih murah dan lebih bergizi. Jika Anda membeli terlalu banyak, bekukan sisanya atau masukkan ke dalam rencana makan berikutnya.
13. Beli Buah dan Sayuran Beku
Buah-buahan segar, buah dan sayuran biasanya hanya musim beberapa bulan per tahun, dan kadang-kadang agak mahal.
Produk beku cepat biasanya sama bergizi. Lebih murah, tersedia sepanjang tahun dan biasanya dijual dalam kantong besar.
Produk beku sangat baik digunakan saat memasak, membuat smoothie, atau sebagai taburan untuk oatmeal atau yogurt.
Lebih jauh lagi, Anda mendapatkan keuntungan karena bisa mengambil hanya apa yang akan Anda gunakan. Sisanya akan disimpan aman dari kerusakan di freezer.
Mengurangi limbah hasil produksi adalah cara yang bagus untuk menghemat uang.
Intinya:
Buah-buahan beku, buah dan sayuran biasanya sama bergizi dengan rekan-rekan segar mereka. Mereka tersedia sepanjang tahun dan sering dijual dalam tas besar.
14. Beli dalam jumlah besar
Membeli beberapa makanan dalam jumlah besar dapat menghemat banyak uang.
Biji-bijian, seperti beras merah, millet, barley dan oat, semuanya tersedia dalam jumlah besar.
Mereka juga menyimpan untuk waktu yang lama, jika Anda menyimpannya dalam wadah kedap udara. Ini juga berlaku untuk kacang, kacang, kacang dan buah kering.
Ini semua adalah makanan pokok yang harganya relatif murah dan dapat digunakan dalam berbagai makanan sehat.
Intinya:
Banyak makanan tersedia dalam jumlah besar dengan harga yang lebih murah. Mereka menyimpan untuk waktu yang lama dalam wadah kedap udara, dan dapat digunakan dalam berbagai hidangan sehat, murah.
15. Kembangkan Produk Anda Sendiri
Jika Anda bisa, itu adalah ide bagus untuk mengembangkan produk Anda sendiri.
Benih sangat murah untuk dibeli. Dengan beberapa waktu dan upaya, Anda mungkin bisa menumbuhkan rempah-rempah Anda sendiri, kecambah, tomat, bawang, dan banyak lagi hasil panen yang lezat.
Memiliki persediaan yang berkelanjutan di rumah akan menghemat uang Anda di toko.
Produk yang ditanam di rumah juga mungkin terasa jauh lebih baik daripada varietas yang dibeli di toko. Anda juga dapat menjamin bahwa itu diambil di puncak kematangan.
Intinya:
Dengan beberapa waktu dan upaya, mudah untuk mengembangkan produk Anda sendiri, seperti bumbu, kecambah, tomat, dan bawang.
16. Pak Makan Siang Anda
Makan di luar sangat mahal, terutama jika dilakukan secara teratur.
Mengepak makan siang, camilan, minuman, dan makanan lainnya lebih murah dan lebih sehat daripada makan di luar.
Jika Anda telah beradaptasi untuk memasak makanan besar di rumah (lihat tip # 4), Anda akan selalu memiliki makan siang yang mantap untuk dibawa bersama Anda tanpa ada upaya atau biaya tambahan.
Itu memang membutuhkan perencanaan, tetapi harus menghemat banyak uang pada akhir bulan.
Intinya:
Mengepak makan siang Anda sendiri mengurangi biaya makan di luar. Ini dapat menghemat banyak uang dalam jangka panjang.
17. Gunakan Kupon dengan Bijak
Kupon adalah cara yang bagus untuk menghemat uang.
Pastikan untuk menggunakannya dengan bijak. Sebagian besar kupon untuk makanan yang tidak sehat dan diproses.
Urutkan penawaran berkualitas baik dari sampah, dan persediaan pada produk pembersih, makanan sehat dan makanan pokok lainnya yang pasti akan Anda gunakan.
Dengan memangkas biaya produk yang dibutuhkan di sekitar rumah, Anda dapat membelanjakan lebih banyak dari anggaran Anda untuk makanan sehat.
Intinya:
Kupon bisa menjadi cara yang bagus untuk menyimpan produk pembersih dan makanan sehat. Pastikan untuk menghindari yang melibatkan makanan olahan dan tidak sehat.
18. Hargai Makanan yang Tidak Mahal
Ada banyak makanan yang tersedia yang murah dan sehat.
Dengan membuat beberapa penyesuaian dan menggunakan bahan-bahan yang mungkin tidak Anda gunakan, Anda dapat menyiapkan banyak makanan lezat dan murah.
Coba tingkatkan penggunaan telur, kacang, biji, buah dan sayuran beku, potongan daging dan biji-bijian yang lebih murah.
Semua ini rasanya enak, harganya murah (terutama dalam jumlah besar) dan sangat bergizi.
Intinya:
Memasukkan makanan yang lebih murah namun sehat ke dalam rutinitas harian Anda akan membantu Anda menghemat uang dan makan dengan baik.
19. Beli Dari Pengecer Online Murah
Ada beberapa pengecer online yang menawarkan makanan sehat hingga 50% lebih murah.
Dengan mendaftar, Anda mendapatkan akses ke diskon dan penawaran harian.
Terlebih lagi, produk tersebut kemudian dikirim langsung ke pintu Anda.
Thrive Market adalah pengecer online yang sangat baik yang memfokuskan secara eksklusif pada makanan yang sehat dan yang belum diolah.
Membeli sebanyak yang Anda bisa dari mereka dapat menghemat uang Anda.
Intinya:
Pengecer online terkadang menawarkan makanan sehat hingga 50% lebih murah, dan mengantarkan mereka ke depan pintu Anda.
Ambil Pesan Rumah
Anda tidak harus merusak bank untuk makan dengan baik.
Bahkan, ada banyak cara untuk makan sehat bahkan dengan anggaran yang sangat ketat.
Ini termasuk merencanakan makanan Anda, memasak di rumah, dan membuat pilihan cerdas di toko kelontong.
Juga, perlu diingat bahwa junk food berharga dua kali lipat.
Kesehatan yang buruk datang dengan biaya medis, obat-obatan dan bahkan mengurangi kapasitas kerja.
Bahkan jika makan sehat lebih mahal (yang tidak harus), maka itu akan tetap layak di telepon.
Anda benar-benar tidak bisa memberi harga pada kesehatan yang baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar